[...] forum, ale ten temat mnie zainteresował. Spodziewałem się znaleźć jakieś inspirujące posty, ale zacząłem czytać pierwszy post i oczom nie wierzę. No tak - Puar. Te koles co przed pierwszą walką pudziana pisał(parafrazując), że Mariusz i tak pokona wszystkich bo jest najsilniejszy i umiejętności są mało ważne. Zobaczył walkę i zmienił zdanie. [...]
[...] na temat Masvidala, którego pokonał przez jednogłośną decyzję w walce na UFC 251 w lipcu ubiegłego roku. Masvidal zaakceptował walkę z Usmanem na UFC 251 zaledwie 6 dni przed galą, zastępując Burnsa, który uzyskał pozytywny wynik testu na COVID-19. Usman chce w rewanżu skończyć Masvidala przed czasem bez żadnych wymówek, ale „Gamebred” [...]
Wyglądało to mniej więcej tak , w zależności czy idę na siłownie czy nie jeśli tak to : Sniadanie : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) [...]
Czy to ze ktos ma silna czy tez slaba psychike nie ocenia sie po ty czy placze czy nie. Kazdy ma inny sposob na stres przed walka, Ktos placze, ktos modli sie a ktos poprostu spi. Ze Tyson nie ma najmocniejszej psychiki to sie zgodze, ale przeciwnikow tez w ciagu ostatnich 10 lat nie mial za dobrych (Jedynie Holyfield ale z nim przegral 2 razy). [...]
[...] nie dam rady to rodzice trochę dołożą. W weekend od diety luz,wpadło trochę słodkiego.Niedzielny trening bieg 60min.-pogoda do kitu,cały czas praktycznie deszcz a jakieś 2h przed biegiem grad wielkości groszku,napier... niezle,ale jak wybiegłem to akurat było w miarę i tylko lekko kropiło,biegłem sobie wolniutko,cały czas równe tempo,za dużo nie [...]
[...] z weglowodanów po treningu silowym) Przykładowo chciałem zrobic tak: 08:00 - rowerek 15 min. 08:30 - siłownia 09:30 - rowerek 30-35 min 10:30 - śniadanie - czy amm jeść przed 8:00 lub po 8:00 ? albo tak: 08:00 - śniadanie 08:30 - rowerek 15 min. 09:00 - siownia 10:00 - rowerek 30-35 min. lub tak: 08:00 - rowerek 15 min. 08:30 - śniadanie [...]
Usain Bolt będzie gotów na 101 procent do występów podczas rozpoczynających się w piątek igrzysk olimpijskich w Londynie - uważają działacze jamajskiej federacji lekkoatletycznej. Sprinter na razie pozował do zdjęć w piętrowych autobusach. W ostatnich dniach o najszybszym człowieku świata sporo pisała brytyjska prasa. Spekulowano, czy problemy z [...]
[...] Dziś sam poczułem lekki dyskomfort w barku podczas wyciskania na prostej ale to mogło wynikać z rotacji ćwiczeń lub bardzo krótkich przerw, braku ćwiczeń na rotatory przed i wielu innych. To przypomina mi jak poległem z prawym barkiem na przełomie stycznia-lutego i przymusową przerwę. Wówczas głupota pchała do kontynuacji treningu, tym [...]
[...] dniowe ,tak 2 dniowe i ch** mnie to obchodzi czy znawcy powiedza ,ze nie ma fbw 2 dniowego -u mnie bedzie ,-wszystkie grupy miesniowe przetrenowane w ciagu 2 dni. dieta od przed swiat tragiczna!!! ,do tego piwo i wino szło,na szcześnie mam juz tego syfu dość,złapalem wiecej fatu i wygladam ochydnie ,waga 117kg,w barach mniejszy w bebzunie [...]
[...] ml mleka, 20 g rodzynek, 50 g platkow kukurydzinych, jogurt 11.00 (w szkole) - 3 kanapki (z ciemnego pieczywa czy chleba ryzowego?), wedlina, ser zolty, czasami banan 15.00 (przed treningiem,obiad)- 100g ryzu parabolied (kasza, makaron) cwiartka kurczaka (piers z kurczaka, karczek) ,sok wieloowocowy 20.00 (po treningu, albo po angielskim) - 4 [...]
[...] do normy, a wiec do wolniejszego spalania tluszczy, czy tak? A zatem: po co je brac??? Czy to jest specyfik dla kulturystow startujacych w zawodych (by sobie bezposrednio przed wystepem zrobic rzezbe), czy tez dla przecietniakow, lecz jesli jest tak, jak przypuszczam, to po co???? ja szukam w internecie, gdzie by dostac takie spodenki [...]
[...] ciężko bardzo, ratami, ostatnie powtórzenia niedociągnięte, jest miejsce na progres jakościowy ;-) 3b- jw. ciężko 4- #-P świat wirował a ja całą pulsowałam. Miałam mroczki przed oczami i nie byłam w stanie dojrzeć sekundnika na zegarze ściennym %-) 5- robiem bo muszem %-) Ogólnie doszłam do wniosków, że im bardziej jestem zmęczona, senna, im [...]
[...] zaczynam cykl),carbo oczywiscie,no i night blend protein z treca,ktore sie konczy wiec kupie teraz na nocke chyba sp80%,a no mam jeszcze ZMA,no i eca stuck na kopa czasem przed treningiem,z oslon to sylimarol,bede mial nolve po 20 mg wiec bede lamal na pol i codziennie zarl jedna,no i teraz musze zdobyc clomid i hcg albo pregnyl,no i [...]
co z tymi kapturami i łydami?? co z piątkiem czy moze byc? przed cyklem na koksie mniej cwiczen i serii? na cyklu wiecej cwiczen i serii, po cyklu znowu zmniejszac czy trzymac sie mniej wiecej tego samego tylko regulować ciężar?
[...] trening jestem zmęczony, zadyszany itp. A przecież nie takie mam priorytety (które zresztą nie do końca dobrze sobie określiłem na początku), bo doszedłem do wniosku, że przede wszystkim te treningi mają mi sprawiać pewną przyjemność, a dopiero w drugiej kolejności fajnie by było nabrać masy, być silniejszym, sprawniejszym czy lepiej [...]
[...] wiec rozsadnym jest minimum 1,2 wspolczynik aktywnosci 2. Przed treningiem przewaga węgli+tłuszcze, potem białko+tłuszcze? Posilek okolo treningowy to ww i bialko , przed pelne szybkie bialko plus zlozone ww i po treningu szybkie i pelne bialko i szybkie weglowdany 3. Aeroby rano? Dowolnie 4. Trening siłowy jednakowy we wszystkie trzy [...]
[...] dotychczasowy rekord) wyciskanie an łąwce ujemnej wąsko 10/10/8 wyciskanie hantli na ławce dodatniej 10/10/8 rozpiętki na lawce płaskiej 15/12/12 Wyciskanie sztangi z przed brody(maszyna) 10/10/8 Wynoszenie hantli na boki 10/10/8 wyciskanie francuskie 10/10/8 sciaganie drązka wyciągu 10/10/8 pompki 4 x max ( gdy dojdziesz do 4 x 8 powt [...]
[...] porcja Gainera MCT. Trening zaczynam o 16.30 to o 16.00 te 30g Carbo bo naprawde czuje ze mi pomaga w czasie treningu. O 18.30 odrazu po treningu 50g Carbo i na ok. 30 minut przed snem 1 tabletka badz kapsulka HMB. Czy dobrze bym robil? Czyli gdzies w polowie sierpnia zaczac brac Kreatyne Powder i akurat pod koniec 6 tygodniowego cyklu mialbym te [...]
[...] te wyniki sa zanim zaczolem cwiczyc silowo na silce(na silce juz cwicze 4miechy) + do tego teraz doszly odzwyki itd. Jak skoncze na jakis czas cwiczenia silowe to jeszcze przed latem bedzie durzo biegania itd. Dopiero po jakims czasie, i po odpoczynku przed latem, moge podac nowe wyniki, bo powinno sie to zmienic na + (MAM TAKA OGROMNA [...]
Zasady na galach MMA - dyskusja ogólna
